醫院急診科里，一位中年男士因突發胸痛、呼吸困難被送來，最后被診斷為肺栓塞（PE）；一位長期臥床的老奶奶，某一天突然出現下肢腫痛，經過檢查，發現是深靜脈血栓（DVT）。這些急癥的背后，都有一個共同的“隱形殺手”——血栓。
血栓，通俗來說就是血管中形成的“血塊”。當這些血塊脫落并隨血液流動堵塞重要血管時，就會引發心肌梗死、腦卒中、肺栓塞等致命性疾病。日常生活中某些不健康的生活方式，正是血栓形成的重要影響因素。
1、久坐不動：
現代生活讓許多人成了“久坐族”——辦公室職員連續靜坐數小時，長途飛行者蜷縮在狹小空間，游戲愛好者沉迷屏幕前不知疲倦。這些行為都在無形中增加血栓風險。
我們的腿部肌肉被稱為“第二心臟”，肌肉收縮幫助血液回流。長時間靜止，這個“泵”停止工作，下肢血液流速減慢，血栓便容易在深靜脈中形成。這就是所謂的“經濟艙綜合征”，醫學上稱為深靜脈血栓。最常見的主要臨床表現是一側肢體的突然腫脹，局部感疼痛，行走時加劇。建議每坐1小時就起身活動5-10分鐘，做做踮腳尖、伸展小腿的動作，讓血液保持暢通。
2、飲食不當
高脂、高糖、高鹽的飲食模式，不僅帶來肥胖，更讓血液變得“黏稠”。當血液中脂質、糖分過高，紅細胞變形能力下降，血小板更易聚集，血栓形成的風險顯著增加。
反觀地中海飲食模式——富含橄欖油、魚類、蔬菜水果和全谷物，其中的不飽和脂肪酸、膳食纖維和天然抗氧化物，能改善血液狀態，保護血管內皮細胞。調整飲食結構，就是為血液做“稀釋”處理。
3、飲水不足
當身體缺水時，血液會自然濃縮，流動速度減緩，紅細胞更易聚集。許多上班族整天忙碌，顧不上喝水，直到口渴才想起，此時身體已處于輕度脫水狀態。保持充足的飲水，是預防血栓最簡單有效的方法之一。每天1500-2000毫升的水，相當于3-4瓶普通礦泉水，讓你的血液保持“清澈”。
4、煙酒無度
煙草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內皮，激活凝血系統；酒精過量則可能導致血小板功能異常。這些不良習慣協同作用，加速了動脈粥樣硬化和血栓形成。戒煙限酒不是老生常談，而是保護血管的必要措施。
5、壓力與熬夜
長期精神壓力大、頻繁熬夜會擾亂內分泌和神經系統，導致血管收縮、血壓升高、炎癥因子增加，創造血栓形成的“完美環境”。學會管理壓力、保證充足睡眠，是對血管最好的呵護。
總之，血栓性疾病并非不可預防，它始于日常生活的點滴細節。當我們選擇站起來活動一會，選擇一杯清水而非含糖飲料，選擇早睡半小時而非熬夜刷手機，我們就在為自己的血管健康投下一張贊成票。
健康的生活方式，就是我們抵御這個“隱形殺手”最堅固的防線。從今天起，關注這些生活細節，別讓血栓有機會在你的血管中“安家落戶”。
邱奎
漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院、漯河市立醫院）輸血科主管檢驗師。在輸血科從事檢驗工作十五年，曾于2019年在北京積水潭醫院進修半年凝血檢驗，在血栓與止血檢驗方面深耕多年，經驗豐富，尤其擅長對血栓與出血相關檢驗結果進行分析診斷。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
