三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大的時期，在高溫高濕天氣下，人體通過大量出汗和皮膚血管擴張來散熱，容易導致血液黏稠度增加、血壓波動，容易誘發或加重腦病科疾病（如腦卒中、眩暈、頭痛、癲癇等）。以下為腦病患者及高危人群提供的科學防護建議：
01核心預防措施
1. 避免高溫時段外出
避免正午或高溫時段外出，外出選擇清晨或傍晚。如果必須外出，穿寬松透氣衣物，注意防曬。
2. 保持環境涼爽
室內使用空調（建議26℃左右），避免直吹；若無空調，可用濕窗簾、電扇輔助降溫。早晚注意開窗通風。
3. 科學補水
少量多次飲水（每小時200-300ml），以溫涼白開水、淡鹽水或含鉀的電解質飲料為主。避免一次性大量飲水（加重心臟負擔）或含酒精、咖啡因、含糖飲料（加速脫水）。
02飲食與作息調整
1.飲食調理：宜清淡，多吃冬瓜、綠豆、苦瓜等清熱食物，少吃生冷油膩。
2.調節情緒：高溫易煩躁，保持心態平和，保證充足睡眠，午間適當休息30分鐘。
3.適度運動：選擇清晨或傍晚鍛煉，避免劇烈運動后暴汗受涼；若出現胸悶、頭暈、惡心，立即停止活動并到陰涼處休息。運動后禁忌洗涼水澡。
03針對性注意事項
1.高血壓患者：每日監測血壓，避免因高溫血管擴張導致血壓波動，誘發腦出血。部分患者夏季夜間血壓可能偏低，需在醫生指導下調整劑量（避免夜間低血壓）。
2.糖尿病患者：血糖儀需避免高溫存放，出汗多時增加指尖血糖監測頻率。
3.腦卒中后患者：注意肢體活動不便者的皮膚護理，防止長時間臥床引發褥瘡。
4.認知障礙患者：家屬需協助其補水、降溫，避免因自理能力不足導致風險。獨居老人或行動不便者，確保環境安全。
溫馨提示：高溫天預防腦血管疾病的關鍵是：主動補水、合理降溫、減少風險行為，同時密切關注意外癥狀。通過科學調節生活方式，可有效降低發病風險。（腦一科 郭甜甜）
專家簡介
郭甜甜，醫學碩士，主治中醫師，畢業于河南中醫藥大學，現任河南省中西醫結合眩暈專業委員會委員，河南省中西醫結合學會神經科分會委員，擅長應用中西醫結合治療良性陣發性位置性眩暈（耳石癥）、梅尼埃病、前庭性偏頭痛、前庭神經炎、前庭陣發癥、腦梗塞等眩暈及腦血管疾病，中醫藥調理頭痛、失眠、更年期綜合征等各種慢性疾病。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
