“李阿姨，您這血糖數咋忽高忽低？是不是測的時候沒注意啥？”在市二院老年醫學科門診，醫生常常對著老年糖友的監測本犯愁。其實啊，在家測血糖這事，看著簡單，里頭的“小門道”可不少。今天就用大白話跟各位長輩和照護的家人們嘮嘮，讓血糖數據“說真話”！
一、測血糖像“打卡”，時間不對等于白打
別天天瞎測，也別想起來才測，找對時間很關鍵：吃降糖藥的長輩，血糖穩當的時候，一周挑2～4天“打卡”就行。早上沒吃飯時測（空腹），或者吃完午飯、晚飯過2小時再測都行。打胰島素的長輩，剛開始得“勤快”點，早上起來、吃飯前、睡覺前都得測。等血糖像“乖孩子”不鬧騰了，一周也得測3～4次；是感冒發燒、沒胃口吃飯，或者自己偷偷改了飯量、藥量，那可得加把勁測！一天測個4～7次都有可能——畢竟身體“鬧脾氣”時，血糖最容易“調皮”。
二、扎針采血有技巧，疼得輕還準
不少長輩怕扎針，其實找對方法，一點都不疼，結果還準：測之前先洗手！用溫水洗干凈，擦干了再測。手要是冰得像“凍蘿卜”，就搓搓手，但別使勁蹦跶，不然血糖會“忽悠人”； 扎針就選手指尖兩邊（比如無名指、中指），這兒肉嫩、神經少，扎一下跟被蚊子叮似的。血不夠別使勁擠，就像給孩子喂飯似的，輕輕捏捏手指根就行，擠狠了數據就“說謊”；血糖儀也得“伺候好”：電池別沒電，試紙別過期，更別拿張三的試紙用在李四的機器上—就像穿錯鞋，肯定不舒服還走不好路。
三、數據記下來，還得會“讀”
測完光看個數沒用，得讓數據“說話”： 拿個小本本，寫上“幾月幾號、幾點測的、血糖多少、吃了啥、走了幾步路、吃的啥藥”。醫生一看就門兒清，調藥時心里有數；血糖多少算正常？早上沒吃飯時3.9～7.0mmol/L，吃完飯后2小時別超10.0mmol/L。長輩年紀大了，稍微放寬點也沒事，比如空腹不超8.0，飯后不超11.1，只要別太低就行——太低了容易頭暈、手抖，跟“踩棉花”似的，多危險。
要是連續幾天血糖“飆太高”或“跌太低”，趕緊找醫生！可別自己改藥，就像開車，方向盤亂打容易出岔子。
四、長輩測血糖，“小貼心”得做到
萬一測的時候頭暈、心慌，八成是血糖低了！趕緊吃塊糖、喝口甜果汁，緩過來再測，身體比數據重要；老扎一個手指，那兒會變硬變疼。多換幾個手指，測完抹點護手霜，跟呵護臉蛋似的呵護手指；眼神不好的長輩，選個會“說話”的血糖儀（帶語音播報），不用瞇著眼瞅，聽著就明白。
結語：說到底，在家測血糖就像給身體“做體檢”，及時發現血糖的“小脾氣”，才能讓老年糖友吃得香、睡得穩。家人們多搭把手，幫著記記數據、提醒提醒，血糖穩穩的，日子才能甜滋滋！（尹紅婭 何月勤）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
