01. 如何選擇適合自己的牙膏
第一步：認識牙膏的核心基礎成分
無論牙膏功能如何，以下幾樣是必備的：
1. 摩擦劑（如碳酸鈣、水合硅石）：
作用：通過物理摩擦去除牙菌斑和色素。
選擇：水合硅石比碳酸鈣更溫和，對牙釉質磨損更小，適合牙齒敏感或有磨損的人。
2. 氟化物（如氟化鈉、單氟磷酸鈉）：
作用：這是最重要的成分！ 它能有效預防蛀牙（齲齒），修復微小的早期齲壞，并降低牙齒敏感度。
建議：對絕大多數人來說，必須選擇含氟牙膏。中華口腔醫學會推薦成人牙膏的氟濃度在0.1%以上（即成分表上標注為0.1%或1000ppm以上）。
第二步：根據你的具體需求選擇“功能型”成分
在確保牙膏含氟的基礎上，再針對你的特定問題來選擇：
第三步：避開可能的“雷區”
1. 避免SLS（月桂基硫酸鈉）：
這是一種發泡劑，會讓牙膏產生豐富泡沫。但部分人（尤其是易長口腔潰瘍的人）可能會對SLS過敏或產生刺激。如果你經常潰瘍，可以嘗試選擇不含SLS的牙膏。
2. 謹慎使用“美白立竿見影”的產品：
過于強調“快速美白”的牙膏，其摩擦劑可能過于粗糙，長期使用會損傷牙釉質，導致牙齒越來越敏感。
3. 不要迷信“天然”或“不含氟”：
“天然”成分不一定更安全有效。而“不含氟”的牙膏對于大多數人來說，放棄了最核心的防蛀功能，得不償失。除非醫生特別叮囑，否則都應使用含氟牙膏。
4. 兒童牙膏要專用：
兒童必須使用兒童專用含氟牙膏，其含氟量（通常500-1100ppm）和摩擦劑溫和度都針對兒童設計。3歲以下米粒大小，3-6歲豌豆大小。
02.簡單總結：給您一個清晰的流程
1. 基礎檢查：無論什么功能，先看成分表，確認含氟。
2. 對癥下藥：根據你最迫切的口腔問題（敏感、牙齦炎、色漬等），對照上表尋找對應的有效成分。
3. 交替使用：如果你的口腔問題不止一個（例如既敏感又想美白），可以準備兩款牙膏早晚或交替使用。比如白天用美白款，晚上用抗敏感款。
4. 定期看牙醫：牙膏是日常護理工具，不能替代牙醫。每年1-2次的口腔檢查和洗牙至關重要。讓牙醫給你最專業的建議。
最終建議：
對于沒有特殊口腔問題的健康成年人，選擇一款含氟、摩擦劑溫和（如水合硅石）、不含SLS（如果你在意） 的普通牙膏就完全足夠了。（口腔科 陳薇）
醫生簡介
陳薇，副主任醫師，畢業于鄭州大學口腔醫學院，曾在鄭州大學第一附屬醫院口腔科、解放軍總醫院口腔科進修學習。河南省口腔黏膜病專業委員會委員，河南省口腔醫學計算機專業委員會委員，從事口腔專業近30年。對牙體牙髓、牙周病、牙列不齊、牙列缺失的修復等口腔疾病有豐富的治療經驗。尤其擅長黏膜病、牙周病的手術與非手術治療、活動義齒和烤瓷冠橋以及殘根、殘冠的修復。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
